所谓「三分靠运动，七分靠饮食」，想要练出纤瘦均秤身材，除了努力做运动，注意减肥时的饮食习惯同样重要。而且吃得对的话，身体变得健康之余，皮肤状态也会得以改善。以下的饮食秘诀，就可以令你愈吃愈美、愈吃愈瘦！
1.无糖无奶的咖啡
相信咖啡是不少女性每天必备的「药物」，但若不注意的话，带有糖及牛奶的咖啡，随时让人愈饮愈肥。原来即使一杯走糖的咖啡也有大约220卡路里，而美式咖啡(斋啡)则真正零卡路里；另外，最近流行的冷萃咖啡同样低热量，各位减肥中的女性可以一试。
2.不要只吃无调味食物
想要减肥就只可以吃水煮食物，如水煮蔬菜、鸡蛋、鱼、鸡胸肉，这些乏味无趣的食物吗？若一次过的三餐都转换成无调味水煮食物，当解禁的时候就容易做成反弹效果。例如，早上想吃多士作早餐的话，避免涂抹花生医或牛油，改做牛油果蓉及蜜糖就可以更健康。
3.喝水解馋
每天坐在办公室电脑前，很容易出现「口痕」的情况，此时随手可得的薯片、朱古力等高油盐糖分的零食就成为了解馋好帮手。其实最好的「解馋高手」是清水，清水太淡口的话，则可以加入柠檬或蜜糖。柠檬含有丰富维他命C，有美白功效。而蜜糖除了滋润肌肤，亦有淡斑及去暗疮印的功效，因此多喝柠檬水及蜜糖水，的确可以养出好皮肤。
4.挑选健康零食
薯片、曲奇饼、朱古力，这些邪恶的零食多吃的话的确会令人变肥，而且含有化学物质的食物，会使皮肤状态变差，抗氧能力也会降低，因此为了皮肤和身体，都不宜多吃。而市面上，其实有很多健康的零食都可以作为薯片的替代品，如无盐坚果、橄榄饼干条及水果脆片。
挑选健康零食 黑朱古力
如果想食朱古力的话，则可以选择黑朱古力，黑朱古力含有多酚类物质，有对抗自由基、抗氧化的作用，而且比牛奶朱古力及白朱古力较低糖，更加健康。
5.8:16 半断食
过分节食会令体重容易反弹，想对饮食习惯作出调节的话，可以尝试「8:16 半断食」方法，即是每天只在8小时内进食，16小时让肠胃休息，而在可进食的8小时内不用节食，可以正常进食。
在8小时内完成三餐，可以让身体在剩下的16小时内，好好消耗所摄取的热量，脂肪也不易堆积。在剩下的16小时内，则可多饮水或茶补充身体水分，连消化系统也会变佳。
看过以上的5个健康饮食秘诀，是不是觉得减肥跟养颜绝不是难事呢！完整文章：cosmopolitan
Filled Under :
*本网站有权删除任何具有性别歧视、人身攻击、庸俗、诋毁或种族主义性质的留言。