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特别报道：大马每5名成人中有1人患糖尿病，血糖升高就等于是糖尿病吗？

Nov 15, 2021

根据马来西亚2019年的健康调查报告，我国每5名成年人中，就有1人患有糖尿病，但近半的人并不自知。

卫生总监丹斯里诺希山表示，如果糖尿病患者同时有高血压和高胆固醇，会大大提高心脏病的风险；要是感染新冠肺炎，出现并发症而死亡的几率也会大幅提高。

什么是糖尿病？

糖尿病是一种内分泌失调的代谢性疾病，源于身体无法分泌足够的胰岛素（一种调节血糖的荷尔蒙），或不能正常使用所分泌的胰岛素。

但血糖异常不一定就是得了糖尿病，引起血糖升高有很多原因，包括检查前一晚进食过晚或过量、有感染、外伤或服食药物所引起。排除这些情况才能被诊断为糖尿病。

照片取自网络

糖尿病的类型：

第一型糖尿病

胰岛素分泌不足，需长期注射胰岛素，症状包括频尿、非常口渴、常有饥饿感、体重减轻、视力减退和疲劳。第一型糖尿病多数发生在儿童和青少年，目前尚不清楚病因，但多数是基因缺陷所致，所以无法预防，只能早发现早治疗。

第二型糖尿病

人体无法有效利用胰岛素，糖尿病患者中有绝大多数属于第二型糖尿病。这种类型的糖尿病主要是不良饮食习惯、体重超重和缺乏运动所致。

妊娠糖尿病

怀孕期间血糖水平升高， 妊娠期糖尿病会增加女性在妊娠和分娩期间出现并发症的风险，而这些女性和她们的孩子日后患第二型糖尿病的风险也会更高。

健康影响：

• 小血管的并发症：攻击眼睛、肾脏和神经线的小血管（导致失明、肾衰竭、神经受损、伤口难以愈合等等）
• 大血管的并发症：心脏病、中风

预防方法：

• 坚持运动——每周5天，每天至少30分钟。
• 健康饮食——少油少盐，减少糖和饱和脂肪的摄入量。
• 戒烟——吸烟会增加患糖尿病和心血管病的风险。

照片取自网络

糖尿病患者该怎么吃？

林建斌药剂师表示，人们对糖尿病最大的误解是必须远离任何形式的糖，完全不能碰甜食和淀粉类，但其实关键是在于“减少”和更谨慎地选择食物。

糖尿病患者每天依然需要摄取各方面的营养，包括碳水化合物，因为研究显示，完全戒掉淀粉（生酮饮食），长期来说对糖尿病并没有好处。

建议饮食包括：

• 全谷类食物（糙米、全麦面包、薏米、燕麦等）；
• 低升糖指数食物（印度香米、玉米、番石榴、大部分豆类等）；
• 高蛋白质食物（鱼类）；
• 健康脂肪食物（橄榄油、牛油果、坚果类）；
• 高纤维食物（蔬菜、含糖量低的水果）

注意，含糖量低的水果也不能吃太多，每天一般在100克左右就好，建议水果一般是在两次正餐之间吃，避免在饭前或餐后立即吃水果，这样会使饭后血糖再次升高。

糖尿病患者也可以在吃水果之前和之后的两小时，分别测一下血糖，来观察自己对于这种水果，吃了是不是对血糖控制不稳定，从而来选择适合自己吃的水果。

照片取自网络

资料来源：世界卫生组织官网 / 林建斌药剂师提供