5日轻松减2kg！日本营养师推豆浆面包减肥法

减肥不一定要节食！有日本营养师就有一个既可以吃得饱，又可以瘦身的 豆浆面包减肥法，只要在餐前吃适量的面包和喝抹茶豆浆，就可以5日减掉2kg，更不用刻意节食。想瘦身又不用挨饿，就要试试豆浆面包减肥法！ 完整文章：jusky街星

 

2015/01/30 怎麼沒有起司呢? 我上次吃明明就有啊... #抹茶豆漿 #花香雞柳蛋吐司

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日本营养师大推！豆浆面包减肥法

不吃碳水化合物反成易胖体质！有很多女生减肥的时候，也会全面戒掉碳水化合物，然而这种做法反而会令陈代谢减慢，脂肪更难燃烧，养成易胖体质。一名成功减掉 20kg，同时帮超过 3000人进行营养指导的日本营养师伊达友美表示，豆浆面包减肥法是在餐前吃少量面包和抹茶豆浆，除了主食必须是面包以外也没有其他饮食限制。

 

. . . . #おうちカフェ #うちカフェ #暮らしを楽しむ #朝食 #朝ごぱん #morning #morningcoffee . . . #coffee … #カルディ . . #bread … #乃が美 #冷凍してたやつ . . #ムック本 #ズッカ 付録、凄く優秀。

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抹茶豆浆是重点！豆浆减肥不是新鲜事，而这位日本营养师则强调要在豆浆中加入抹茶粉！抹茶含有维他命 A、B、C、钙、铁、钾，维他命B有燃脂作用，维他命C则可以美白，钾又可以消水肿，因此抹茶对瘦身是非常有帮助。而豆浆既低热量，又可以平衡女性荷尔蒙，也可以整理肠道。在餐前喝便有一定饱足感，不会胡乱进食，同时做到整肠瘦身效果。

 

2016.12.10 📍#抹茶館 #抹茶ティラミス 💰¥550（税込） 美味程度（おいしさ）：🐠🐠🐠🐠🐠 回購意願（リピート率）：🐠🐠🐠🐠 （滿分五隻魚🐠） 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 京都的抹茶館一大早外面大排長龍的程度，讓我以為是在排公車！人多的時候可是要排上四個小時呢！幸運的甜甜們晚上人少的時候去只排了半小時左右唷😌 抹茶提拉米蘇是最人氣的，上層是帶有苦味的抹茶粉，下層是布丁感，最下面是抹茶蛋糕的感覺，整體來說不會很膩，非常滑順好吃！😋很推薦嘗鮮試試！ (焙茶口味也有出提拉米蘇唷！) 旁邊是抹茶豆乳，老實說還是比較喜歡加牛奶的呢😂 店內非常狹窄，一次只能容得下６組客人~ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #日嚐甜甜 #日本甜甜 #關西甜甜 #抹茶甜甜 #抹茶ティラミス #抹茶豆乳 #京都 #抹茶館 #抹茶豆漿

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餐前必吃面包+抹茶豆浆

豆浆面包减肥法有 3 项重要守则。一，每餐前一定要吃面包，最多吃 100g 。二，每餐前要喝100cc 豆浆，再混合适量抹茶粉。三，主食为面包，不可另外再吃米饭和面食作主餐。