相信很多女孩都希望有个白白的肤色，所谓一白遮三丑嘛，现在就告诉你几款可以帮组肌肤回复亮白水润的食物。
1. 薏米
生薏米性质偏寒，偏于清热利水；熟薏米性甘平，偏于健脾止泻，它们除了有祛湿功效，也蕴含丰富的维他命B、维他命E，对皮肤的修复特别好。
2. 柚子
蕴含丰富的维生素以及钙、磷、镁等人体必需的元素，而且含有非常丰富的维他命C和柚子酸，它含有的维他命C是柠檬的3倍。
3. 杏仁
有润肺平喘、润肠通便的作用。杏仁裡的杏仁油和维他命E，可以抗氧化，对修护肌肤、美白肌肤非常有帮助。
4. 山药
亦称为淮山，也是补肺健脾益肾及美肌润肤的食物。山药富含多种维生素A、C、E及维生素B群，山药中特殊黏液是由蛋白质、甘露聚醣所构成，有多种活性物质如薯蓣皂苷、尿囊素等成分，有超强抗氧化效果， 美白肌肤。
5. 绿茶
没有经过发酵，含有大量的维生素C，而绿茶中的类黄酮更能增强维生素C的抗氧化功效。此外，绿茶含有氨基酸、多酚抗氧化剂，有高度的抗氧化能力，令绿茶抗氧化和美白效果更佳。
6. 桑葚
是紫红色的果实，性寒、味甘酸，中医古书上记载有滋阴补血、生津润燥、乌髮明目的作用。此外，桑葚由于富含花青素、白黎芦醇、多种维生素、氨基酸等，所以有抗衰老、美白润肤的效果。
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