说你也不信！10个祛痰超见效的方法，最后一项你做到吗？

此文章由HURIX’S呈献。

“咳！咳！咳！”每当天气一变，就会听见不间断的“扯痰声”，还真的Kesiannya！讲真真，慢性咳嗽不仅烦人，还会影响生活作息，更可能是潜在健康问题的警讯。当症状还未恶化以前，尝试这些自然疗法，别让痰液成为健康杀手！

图片源自Canva，设计自MY FM

#1 多喝水

“记得多喝水”，虽然听起来很简单，却是身体最基础也最重要的提醒。保持身体水分充足是防止咳嗽的第一道防线！身体缺水时会分泌唾液，沾液也会减少，使喉咙变得干燥。多喝水有助于稀释喉咙的沾液，让气道更加通畅。

#2蜂蜜润喉

蜂蜜是一种历史悠久的止咳良药。它不仅有抗菌特性可以帮助清除感染，它的粘稠度还可以舒缓受刺激的喉咙。但切勿让1岁以下的孩子食用蜂蜜，因为可能会引发感染肉毒杆菌的风险。

#3 喝草药茶

市面上有许多不同功效的草药茶，像是百里香、甘菊、薄荷和甘草根，这些都对咳嗽有所帮助！闲时喝一杯温热的凉茶，不仅能减轻咳嗽反射，还能刺激唾液分泌，进一步缓解喉咙干燥和刺激。

#4 盐水漱口杀菌

这或许是爸妈们的偏方，但不无道理！因为盐水漱口有助于舒缓经常伴随咳嗽的咽喉痛，而且盐水有杀菌和消炎的功能，可暂时缓解不适。但记得漱口就好，千万别吞下去——真的很咸！

#5黄梨止咳法

可能你常听说：“咳嗽别吃冷的，刺激性食物更要戒掉！”但黄梨含有“菠萝蛋白酶”（Bromelain）可帮助抑制咳嗽和疏松沾液。你可以选择吃一片黄梨、喝天然黄梨汁，以便达到舒缓效果。

#6 生姜消炎

作为天然的“抗炎助手”，生姜不只可以缓解咳嗽，还可以减轻呼吸道炎症，同时有助于抑制咳嗽反射。

 

#7姜黄饮料抗病毒

 

姜黄含有姜黄素，这是一种拥有消炎、抗氧化、抗病毒作用的天然化合物。咳嗽时喝一杯温热的姜黄饮料，可以帮助改善喉咙发炎。

#8 补充益生菌

别以为益生菌只有协助肠胃蠕动的功能，其实它还能增强免疫系统，预防感冒或流感引起的咳嗽。所以，多食用酸奶、酸菜、泡菜等发酵食物，有助于补充更多益生菌。

#9 避免接触刺激环境

饮食要注意，环境也很重要！避免身处烟雾、灰尘或气味强烈的环境，这样可以减少对呼吸道的刺激，让咳嗽不再频繁。

#10 保持睡眠规律

身边那个老劝你早点睡的人，其实是在替你着想。别小看这点提醒——给身体充足的休息时间，保持规律的作息，创造舒适安静的睡眠环境，对咳嗽有绝对的帮助！讲真真，你做得到吗？

想改善咳嗽？先从这10个祛痰自然疗法做起，其中第10项尤其关键！一起来守护健康，更多资讯可浏览：Hurix’s官网 。

*本文所载内容仅供教育与交流之用，不能视为个别医疗建议。文中内容无意取代、替代或补充读者就其个人健康状况所应进行的专业医疗咨询。如有健康相关问题，建议读者咨询合格的医疗专业人士，以获取针对自身情况的专业意见。