腰部是最容易囤积脂肪的部位，现在就教你如何瘦腰！
以下有6组超简单腰腹训练能击退脂肪赘肉，每天坚持做15分钟，高效瘦腰腹两侧、燃脂超有感！
🔥动作1: 曲腿摆臂
首先坐在瑜伽垫上，双腿曲膝，双脚着地，上半身与大腿之间呈一个V字型，双臂伸直并握住双手，带动身体往左右两边摆，记住一定要绷紧你的腰腹部，做几下就能感受腰两侧的拉伸感。左右为一下，做20下，休息15秒，再做20下，做3次。
🔥动作2: V字支撑转体
有别于上面的动作，这个动作双脚要悬空，双腿依然保持曲膝状态，双手交叉并带动身体左右两侧转，记住要绷紧腹部。左右为一下，做20下，休息15秒再做20下，共做3次。
🔥动作3: 曲腿侧卧捲腹
曲膝侧卧在瑜珈垫上，一只手撑地，另一隻手轻扶于耳际，用腰腹部施力带动腿部向上抬，同时用手肘去触碰膝盖，感受腹部的挤压感和拉伸感。维持30秒，休息15秒，做3次。
🔥动作4: 侧卧直腿捲腹
跟上面的姿势一样，腿伸直向上抬，记得要脚尖伸直，恢复原姿势时可往外多倾斜一些，腹部的挤压感才会更强烈。维持30秒，休息15秒，做3次。
🔥动作5: 交替摸脚踝
躺在瑜伽垫上，打开双腿并与肩同宽，头和肩膀离地，用手去触碰脚踝，同时身体跟着向两边挤压腰腹部，注意腹部要绷紧。维持60秒，休息15秒，做4次。
🔥动作6: 拉伸腰两侧
每次练完动作都要记得拉伸，坐姿，右脚与左脚交叉，左手放右脚上面并带动身体向左转，头要尽量向后转，可以顺便带动颈部两侧拉伸，维持30秒，再做另一边。
资料来源：TopBeauty
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