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entertainment news

新冠肺炎康复后,你应该做这3件事……

最后一项你做了吗?
Cleo
05 Sep 2022, 06:44 PM

此文章由WonderKlean呈献
新冠康复者注意事项

图片取自Shutterstock,MY设计

你“阳”过了吗?🫢感染过新冠病毒的人真的多不胜数吧!连网友都调侃说: “自己或身边的人没有确诊过,等于没朋友!” 普遍程度可见一斑😫

新冠病毒并非普通感冒,对我们的肺功能还是有一定的影响,康复后依然会出现很多的后遗症😱所以就算康复之后,还是要好好保健,不可掉以轻心哦!

至于,康复之后该注意什么呢?小编就从饮食、运动、居家消毒这三块切入,告诉你应该注意的事项!

新冠康复后该注意的3件事

康复后这样吃

英国南安普敦大学医学应用免疫学教授卡尔德(Philip Calder)在接受英国BBC采访时就指出,饮食对新冠恢复很关键,饮食质量越好,越有可能更快、更有效地恢复健康😋

他说,想要快恢复就一定要补充蛋白质,以及吃充足的维生素和矿物质,包括3份手掌大小份量的肉和蛋白质、5份各色蔬果及3份拇指大小的乳制品/乳制品替代品。他尤其推荐传统地中海式的饮食,大家不妨多吃水果、蔬菜、浆果、坚果,以及肥美的海鱼和健康油。

康复后这样运动

病了几天,身体的腹肌都不见了?还是想要增强免疫力,终于下定决心去运动?中国地质大学(武汉)医院 给新冠康复者的5个运动建议:
第一、    运动前后都要进行热身
第二、    进行呼吸训练,以改善肺功能。在完成身体动作的同时配合呼吸,动作要缓慢均匀,深呼吸,用鼻吸气,用口呼气。
第三、    选择适合自己的有氧运动,每次20-39分钟,运动强度应根据自身心肺功能而判断,如果途中感觉不舒服,就不要勉强自己。
第四、    做重训尽量采取直立体位,然后运动后记得做静态拉伸。
第五、    刚康复的病人最好在家属或专人的监督下做运动。如果继续频率增加>40次/分钟,心率<40次/分钟或>120次/分钟,以及意识变差、身体不舒服、呼吸困难、剧烈咳嗽、头晕头痛等,休息后症状没有减缓,就应该及时就医。

康复后这样居家消毒

别以为康复了就没事了!隔离期间病毒可能还藏匿在你家,所以一定要认真消毒,保护同住的家人哦!新加坡卫生部建议,冠病患者在居家隔离结束后,应该为住家进行消毒。

家里的各个角落,尤其是地板、马桶,甚至是冷气机和床单都要清洁消毒哦!另外,家里也要保持通风!更多详情参考👉新加坡环境局 指南。

WonderKlean推出超值居家消毒服务,让你与家人远离病毒

居家消毒太麻烦?怕自己消毒不到位🤔小编有好介绍👉选择WonderKlean吧!快来看看他们有什么服务,又如何帮你与家人远离病毒😍

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WonderKlean 室内消毒服务图片由WonderKlean提供
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空调深层清洁服务

WonderKlean空调深层清洗服务 图片由WonderKlean提供
空调是我们最容易忽略的卫生死角,容易藏匿灰尘、细菌和病毒,所以隔离出来以后,除了地板和厕所,也要记得清洁空调!

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