先来跟着小编这样做：
Step 1：笔直地坐在离地面约40cm高的椅子上，将双臂交叉放在胸前成“X”形。
图片源自Ensure Gold
Step 2：站立并展开双腿，与肩膀同宽，随后坐下。
图片源自Ensure Gold
Step 3：如图所示，确保将你的其中一条腿向内倾斜70度，并抬起另一条腿。
图片源自Ensure Gold
Step 4：尝试用切斜70度的腿站起来，并保持3秒钟。
图片源自Ensure Gold
是不是站不稳呢？或许你已经悄悄地患上了“运动障碍症候群”。所谓“运动障碍症候群”，指的是人体骨骼、肌肉、关节等运动器官，因衰弱或障碍，而造成站立或行动等动作的困难。
事实上，“运动障碍症候群”与”“肌少症”息息相关。顾名思义，肌少症即骨骼肌减少症，其中一个最值得注意的危害，是跌到风险高。可别小看跌倒，当你迈入“一把年纪”后，轻轻一跌可能就让你的人生面临严重的挑战了！
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所以你还不做运动吗？真的不做吗？对嘛！做运动就对了！但在这之前，是不是应该测试一下自己的肌耐力呢……什么又是肌耐力呢？看来小编的问题似乎让你开始怀疑人生了……
肌耐力即肌肉对抗疲劳的能力，测试肌耐力有助于让我们了解身体肌肉减少的幅度，一方面让我们加强某部分肌肉的训练，另一方面也可提高心肺功能。
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来来！进入健身房以前，和朋友们一起测试一下吧！
#1上梯耐力测试法
连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些，所用的时间控制在大约40秒到50秒，再判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松，说明你的肌肉耐力不错，要是吃力则表示你的肌肉耐力较差。
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#2腹肌耐力测试法
仰卧在床上，请朋友按住自己双脚，然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次，次数越少肌肉耐力越弱，反之则越强。
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做完测试后，是不是感觉身体酸酸的？（其实小编也是）开始发现锻炼肌肉的重要性了吧？别再让肌肉流失，现在开始也不迟哦！让我们一起来做运动吧！小编在此先为你送上一则温馨十足的影片👇：
Ensure Gold 借此机会，决定在11月10日当天，与Eco Ardence举办一场温馨十足的“Ensure Gold Strength Run”竞跑活动！此活动的主题是“Back In Time”, 让我们与家人们从90年代倒带到70年代，回亿小时候的时光， 也回顾长辈们的黄金时代，维持及珍惜拥有强壮的体魄，才能与心爱的人共享更多的欢乐时刻！
让我们回到运动的怀抱吧！现在的努力正是投资未来！所以赶快跑起来！邀约亲朋好友们一起参与“Ensure Gold Strength Run”！了解详情点击 👉 https://bit.ly/2nmd2xg 。
Ensure Gold Strength Run
日期：2019年11月10日
时间：7am
地点：Eco Ardence
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