在重要场合总是容易感到胆怯害怕 😔 想改变却不知从何下手 ⁉
小红书博主 「棠棠の日记」就分享了七个TIPS让你锻炼不紧张的能力 💪🏻
01. 学会自我暗示
每次紧张的时候就用心里暗示告诉自己冷静下来
从出生下来就什么都没有
有什么好害怕好紧张的呢？
02. 用大我战胜小我
每个人的大脑里有一个大我和一个小我
紧张的时候就是来源于小我的躲避和自我保护
这时就要让大我站出来和小我说一句：“你滚一边去！”
03. 读万卷书，行万里路
经历的多了，看的多了，知道的多了
对大部分的事情有一定的认识
有实力了就会有底气
04. 重复练习
针对害怕的事情重复练习
害怕什么 就去多做什么
练习的次数多了就可以大大降低紧张感了
05. 锻炼不反应能力
紧张有时是不受控制的自我反应
到某个人多的场合或遇到某位大咖条件反应的紧张
尝试用轻松取代立马反应
给自己停顿一两秒，会让你显得更淡定从容
06. 用呼吸控制情绪
紧张时停下来做十次深呼吸
让自己有个平稳的呼吸节奏
情绪会相应的和呼吸保持一致
07. 想象
我们的神经系统无法分辨
你是实际获得的经验还是只是靠主动想象获得的经验
当你具体想象自己自信轻松面临挑战时
你就会获得从容的感觉
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