每个人都想要苗条的身材，现在就告诉你，研究显示，只要每天用30分钟时间快走便能轻轻松松减5kg，长期下来亦可以改善疲劳、舒缓压力，适合懒做运动、没有时间做运动但又想减肥的OL。
快走运动分为以下2种：
1. 活力健走
步伐比正常走路大一点，走1公里约10分钟。手臂动作比普通走路时增加，呼吸感觉较明显。
2. 快速健走
比活力健走快一点，走1公里约8分钟。快走减肥的原理在于每次至少30分钟或以上，因为前20分钟主要是靠糖解供能，20分钟后才开始燃烧多馀脂肪。
快走运动正确姿势
1/ 眼睛看前方，挺直背部、收紧腹部，颈部与肩博保持放松状态，双手在身体两侧，配合步伐摆动，尽可能的跨大步伐，牵动臀部、大腿的肌肉，踏出步伐时用脚跟先着地，再将重心移至脚尖处。
2/ 速度维持在有点喘但还可以说话的状态，约为每分钟120至140步，建议每次时间30分钟以上，每週150分钟以上，对于减肥减脂帮助大。
Text: TopBeauty Editorial
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