小编的女神 - 韩国「小野马」泫雅出了名身材火辣，其实泫雅不是一个天生瘦的女生，她曾经也是有点肉肉，是靠后天努力减掉脂肪的，最强的是她可瘦身不瘦胸，以下就是她的5个瘦身习惯！
少吃多餐
泫雅一天分5~6餐，饮食均衡又不让自己饿着。
不吃容易致肥的精致淀粉
如白糖、白米、麵粉等，会使血糖起伏大，易产生饥饿感。泫雅建议选择食物纤维丰富的粗粮，例如番薯。
尽量以走楼梯代表搭电梯 既可瘦身同时提臀
因为走楼梯比起一般走路更能消耗约3倍的卡路里，又能同时训练到大腿及臀部。
跳舞减肥又能强身健体
跳舞可以轻鬆消耗热量、增强心肺功能。泫雅建议每次跳30分钟以上，可以消耗150~200卡路里。
摄取适量蛋白质保持美胸
瘦身同时很容易会把胸减掉，所以泫雅说在减肥期间要摄取适量的蛋白质，例如芝士、豆浆、豆腐、鸡胸肉和海鲜，这些都是低热量高蛋白质的食物。参考摄取量大约是每天一杯脱脂牛奶或一片低脂芝士。
大家一起加油吧！完整新闻：HK01
Filled Under :
*本网站有权删除任何具有性别歧视、人身攻击、庸俗、诋毁或种族主义性质的留言。