工作压力很大吗？
不妨试试这3个方法来减压吧～🔥
❤️自我对话
试试开始与自己对话，透过言语抒发压力。「自我对话」结合了自我同情和适当的责任感，不用为「倾听者」的反应与接受度感到担心。可以自我鼓励、认知行为治疗、自我提示
❤️提前计划时间表
尝试将工作日程划分为上午、下午两时段，安排好每日的代办事项，并坚守这份时程，尽可能在时间内完成每个工作任务，在按时完成工作下，自然而然也会面对更少压力
❤️下班后的减压活动
下班后最好做一些让自己能释放压力的活动，如：听音乐、看电影、运动等，让注意力从工作上拉回生活中，藉以保持生活弹性，提升工作动能。
更多减压方法：TopBeauty
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