佘诗曼虽然已经46岁了，但身材样子还是keep得很好，就像少女一样。
日前她也晒出自己的健身成果「这是经过20天运动后，我的手臂训练成果，厉害不？」阿佘也分享了6组简单动作，大家可以一起学学哦！
第一招：跪姿俯卧撑。
双脚交叉，跷左脚十下，跷右脚十下，左右为1组，一共重复做3组。
第二招：哑铃侧三角肌平举。
双手握紧哑铃放于身体两侧，用肩部肌肉力量侧平举至肘与双肩同高时，再缓慢收回，一组8下，重复动作5组。
第三招：哑铃肩上推举
阿佘训练时使用的哑铃是2kg-3kg，用肩膀肌肉带动双臂，向上推举至手臂伸直，一组12下，慢慢屈肘还原，重复动作4组。
第四招：阔背肌下拉站姿划船
直立站姿保持腹部核心收紧，紧握拉力器，向下拉至手臂呈v字姿势，坚持12下后放松，重复动作3组。
第五招：侧桥平板支撑腹肌训练
左右手为1组，每边45秒，每次练习3组。做这个动作时手肘一定要在肩膀正下方；腹部收紧身体稳定
第六招：海豚式平板支撑腰腹训练
以曲臂平板支撑的姿势开始，用脚尖撑地（建议穿防滑瑜伽袜），将身体向上拱起形成倒V字形，注意臀部向上提，肩背部尽量下压，然后推回至原始姿势。每天做3组，每组1分钟。完整报道：HK01
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