一个人不管多开朗，他都会面临压力，适量的压力会让人进步，但过多的压力却会影响情绪，更会造成失眠。面临失眠问题的你可以试试以下的5个方法！
养成固定睡眠习惯
为自己好好订下一个固定的时间入睡，让自己身体习惯睡眠所需的时间！当你调节好自己的睡眠质素，这样也会慢慢改善自己的精神品质呢！
保持睡房环境漆黑
漆黑的环境能帮助入睡，房间内开的微弱小灯会扰乱体内褪黑激素，褪黑激素是管理睡眠和睡眠品质的大功臣。
保持运动量
适量的运动可以纾缓焦虑心情、抑郁，喜欢运动的人，相对睡眠障碍较少，但要避免在睡前做剧烈的运动。
晚上饮食要谨慎
晚餐应该是一天食量之中最轻量的，也要避免太多重口味和油腻食物，使得胃部出现灼热情况。
睡前不要习惯滑手机
手机萤幕的蓝光及强光会刺激大脑，令到大脑以为依然是日间，因此就更难入眠！完整新闻：Topbeauty
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